身体のダルさやイライラ…生理前のPMSが原因かも
一緒に勉強しよう「性」についての正しい知識【第二回】

PMS（月経前症候群）とは

月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし、消失するものです。
PMSの原因ははっきりしていませんが、女性ホルモンの変動が関わっていると考えられています。、排卵期から黄体期の前半に多く分泌される『黄体ホルモン（プロゲステロン）』と『卵胞ホルモン（エストロゲン）』が、黄体期の後半になると急激分泌が急激に低下し、それにより脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こすことが原因と考えられています。
しかし脳内ホルモンや神経伝達物質はストレスなどの影響も受けるため、PMSはホルモンの低下だけが原因ではなく多くの要因から起こると考えられています。

• 精神神経症状

  情緒不安定、イライラ、抑うつ、不安、眠気、集中力の低下、睡眠障害
  ※特に精神症状が強い場合には月経前不快気分障害（PMDD）場合もあります。

• 自律神経症状

  のぼせ、食欲不振・過食、めまい、倦怠感

• 身体症状

  腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、胸の張り

月経（生理）はなぜあるの？

月経（生理）とは、一定の周期で子宮内膜が血液とともに体外に排出されることです。
卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の２種類の女性ホルモンの影響を受けながら、25～38日周期で繰り返します。

月経（生理）の仕組み

生理周期ごとの心身の変化

PMSの治療法

女性アスリートと月経

激しいトレーニングを続けている女性アスリートはエネルギー不足、運動性無月経、骨粗鬆症のリスクがあり、これらを『女性アスリート三主徴』といいます。この女性アスリート三主徴は健康管理やコンディショニングにおいて重要な問題となっています。
パフォーマンスの向上のためにもっと痩せたい、スポーツをしているから月経が来なくても仕方ない、強くなりたいから痛くても我慢するといった女性アスリートが陥りがちな考えは女性アスリート三主徴の3つのリスクにつながります。

骨粗鬆症になる恐れも

女性ホルモンの分泌は月経のみに働きかけるのではなく、骨密度の維持にも影響しています。
月経周期に異常をきたすと、骨密度の維持が妨げられて、骨量の減少につながってしまい、閉経後の骨粗鬆症のリスクも高まります。
成長期のアスリートがエネルギー不足になると、練習を継続できなくなったりケガが増えるということだけでなく、将来的な健康にも影響を及ぼす可能性があるため特に注意が必要です。